经期推迟怎么让月经来

经期推迟时，若希望促进月经来潮，先需确认推迟原因非妊娠或其他健康问题所致。在此基础上，可以尝试以下方法辅助调节：保持规律作息，避免熬夜，因为良好的睡眠有助于平衡内分泌；均衡饮食，多摄入富含铁质、蛋白质及维生素的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，以增强身体机能；适量运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环和缓解压力；同时，保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力，因为情绪波动也会影响月经周期。若以上方法无效，或经期推迟时间过长，建议咨询医生，考虑使用黄体酮等药物进行催经，但务必在医生指导下使用，以确保安全有效。