常用工具 免费问医生
当前位置: 彩牛健康 > 问答 >

含锌的食物

2024-07-15 424次浏览

病情描述:

最近孩子老是吃不下东西,我怀疑是身体缺锌,问一问,含锌的食物有哪些?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

含锌的食物多种多样,主要包括以下几类:
1.海产品:如牡蛎、扇贝、鲍鱼、干贝、蛤蜊等,这些食物中锌的含量普遍较高。
2.肉类:瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉以及鸡肉等肉类也含有丰富的锌元素。
3.谷物类:小米、玉米、大麦、燕麦等谷物中含有一定量的锌,是日常饮食中的重要锌来源。
4.坚果类:花生、核桃、腰果、栗子、杏仁、榛子、开心果等坚果不仅美味,还富含锌元素。
5.蔬菜类:紫菜、海带、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜等蔬菜也含有锌。
6.水果类:苹果、香蕉、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、猕猴桃等水果中的锌含量也相对较高。

2024-07-15 14:23

专家科普视频推荐精选问答