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便秘怎么调理

2024-07-15 123次浏览

病情描述:

我今年22岁,女性,一直有便秘的困扰,我消化一直不好,还喜欢吃辣,不知道这个与便秘有没有关系,请问便秘怎么调理?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

便秘是指排便困难或排便次数减少,常常伴随粪便干结和排便不畅。调理便秘的措施包括以下几个方面:
1. 饮食调整:增加膳食纤维的摄入,如全麦食品、蔬菜和水果,有助于软化粪便和促进肠道蠕动。同时,保持充足的水分摄入,避免便秘的发生。应尽量减少油腻食物和高糖食物的摄入,这些食物可能导致便秘加重。
2. 规律运动:适度的体育活动,如散步、慢跑等,有助于提高肠道蠕动,促进排便。定期进行有氧运动可以改善便秘症状。
3. 养成良好的排便习惯:应养成规律的排便时间,避免忍便。创建舒适的排便环境,并在每天相同时间尝试排便,有助于建立良好的排便习惯。
如果便秘症状持续存在,或伴有其他不适,建议就医以排除潜在的健康问题。

2024-07-15 11:33

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