如何预防不举

不举，医学上称为勃起功能障碍，是指持续地无法达到或维持足够的勃起来完成满意的性生活。以下是一些预防建议：

1.健康饮食：保持均衡的饮食，减少高糖、高脂肪食物，多吃富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、水果和坚果，这些有助于心血管健康，对勃起功能有益。

2.规律运动：定期进行有氧运动，可以帮助改善血液循环，降低心血管疾病风险。

3.戒烟限酒：烟草和过量酒精都会损害血管，影响勃起功能。戒烟和适度饮酒对维持性功能有积极影响。

4.充足睡眠：良好的睡眠有助于激素平衡，包括影响性欲和勃起的睾酮水平。

5.避免滥用药物：某些药物，如抗抑郁药和镇静剂，可能会影响性功能。如有疑虑，咨询医生调整药物方案。