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男人体虚怎么调理

2024-07-13 104次浏览

病情描述:

我晚上和妻子同房的时候,发现自己的体力不支,体虚不太行,医生,男人体虚怎么调理?

医生回答(1)
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院

男性身体虚弱可能是由多种因素引起的,如营养不良、过度疲劳、压力过大、慢性疾病或是恢复期后的体质虚弱。调理体虚的关键在于综合改善生活习惯和饮食结构。以下是一些具体的建议:
1.均衡饮食:保证每日摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白质食物,如鱼、瘦肉、豆制品。
2.适量运动:根据个人体能选择适合的运动,如散步、游泳、瑜伽或力量训练,以提高体质和心肺功能。
3.充足休息:保证每晚7-9小时的高质量睡眠,避免熬夜,减少精神压力。
4.戒烟限酒:避免吸烟和过量饮酒,这些都会损害身体健康。
注意,如果体虚症状持续不改善或有其他不适,应尽快就医。

2024-07-13 11:39

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