颈椎病的自我治疗方法

颈椎病是一种常见的骨骼疾病，主要由于颈椎间盘退变、骨质增生等因素引起。针对轻度颈椎病，以下是一些自我治疗方法：
1. 颈部伸展运动：温和的颈部运动有助于改善血液循环，减轻肌肉紧张。
2. 热敷与冷敷：在颈部疼痛初期，可以交替使用热敷和冷敷，来缓解肌肉痉挛和减少肿胀。
3. 正确姿势：保持良好的坐姿和站姿，要尽量避免低头。使用有支撑的枕头，保持颈部自然弯曲。
4. 定期休息：每隔一段时间做短暂休息，让颈部肌肉得到放松。避免长时间驾驶或办公。
另外，还可以尝试力量训练、药物缓解、心理调适、物理疗法、按摩等进行治疗。如果症状持续加重，出现手麻、行走困难或剧烈疼痛，应立即就医。