脚后跟疼怎么治疗

脚后跟疼痛可能是由于多种原因，如足底筋膜炎、跟骨刺、跟腱炎或鞋子不合适等引起的。初步处理包括：
1. 休息与冰敷：减少活动量，避免加重疼痛，每天可冷敷15-20分钟，帮助减轻肿胀和疼痛。
2. 物理疗法：温和的拉伸运动可以帮助缓解足底筋膜紧张，比如晨起时先用手拉伸脚趾向脚踝方向，或者靠墙做脚跟滑动。
3. 合适的鞋垫和鞋子：选择有良好支撑和缓冲的鞋子，可以考虑使用定制的矫形鞋垫，以分散足底压力。
4. 药物治疗：非处方的非甾体抗炎药（如布洛芬）可以帮助减轻疼痛和炎症，建议在医生指导下使用。
如果以上方法效果不明显，应及时就医。