做什么运动可以长高

身高主要受遗传因素影响，但适当的运动可以帮助促进骨骼生长，尤其是在青少年成长期。以下是一些有助于拉伸脊柱和刺激生长激素分泌的运动：
1. 游泳：全身性的低冲击运动，帮助拉伸全身肌肉，对脊椎压力较小。
2. 瑜伽：某些瑜伽体式如“山式”、“树式”和“下犬式”能拉伸腿部和脊柱，促进血液循环。
3. 跳绳：跳跃动作可增强下肢力量，同时刺激生长激素的分泌。
4. 篮球：频繁的跳跃和跑动有助于拉伸骨骼，增加身高。
除了运动，保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D以及充足的睡眠也很重要。