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什么是有氧运动

2024-07-13 140次浏览

病情描述:

我自己有点胖,最近想减肥,听说做有氧运动是最好的。想问医生,什么是有氧运动?

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

有氧运动,也被称为心肺耐力运动,是一种强度适中、可以持续较长时间的锻炼方式,它能够提高心肺功能并促进全身血液循环。常见的有氧运动包括:
1. 步行与跑步:慢跑、快跑、快走等,适合各年龄段人群。
2. 游泳:全身性的低冲击运动,适合关节问题的人群。
3. 团体运动:如羽毛球、乒乓球、网球等,既能锻炼又能娱乐。
4. 有氧健身课程:如瑜伽、普拉提、操课等,结合呼吸和体位变换。
建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动,并搭配力量训练。

2024-07-13 09:58

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