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立刻缓解腰疼小妙招

2024-07-13 403次浏览

病情描述:

我最近这段时间老是腰疼,很不舒服。想问医生,立刻缓解腰疼小妙招有哪些?

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

腰疼可能是多种原因引起的,如肌肉拉伤、坐骨神经痛等。以下是一些即时缓解腰疼的方法:
1. 姿势调整:避免长时间保持同一姿势,尤其是久坐。如果必须坐着,使用有良好腰部支撑的椅子,并定期起身活动。
2. 冷热敷:初期可尝试冰敷(每次20分钟,间隔几小时),减轻炎症和肌肉痉挛;24-48小时后改用热敷,促进血液循环,放松肌肉。
3. 站立和行走:短时间的站立和缓慢行走可以改善血液循环,但避免长时间行走以免加重疼痛。
4. 按摩与放松:轻轻按摩疼痛区域,有助于缓解肌肉紧张。
若症状持续或加重,建议及时就医检查。

2024-07-13 08:53

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