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腰肌劳损治疗方法

2024-07-12 417次浏览

病情描述:

我长期做重活,就有点腰肌劳损的情况,想问医生,腰肌劳损治疗方法有哪些?

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

腰肌劳损通常是指腰部肌肉和筋膜的慢性损伤,常见于长时间保持不良姿势或过度使用腰部肌肉的人群。其治疗方法包括以下几个方面:
1. 休息与调整姿势:避免重复或剧烈的腰部活动,尽量减少疼痛加重的行为。改善坐姿和站姿,使用腰垫支持腰部。
2. 物理疗法:热敷或冷敷可以缓解疼痛,初期可用冰袋,后期用热毛巾。物理治疗如按摩、理疗、电疗也可帮助放松肌肉,促进血液循环。
3. 锻炼与拉伸:进行适度的腰部和核心肌群锻炼,增强肌肉力量,提高稳定性。例如瑜伽、普拉提或医生推荐的特定拉伸运动。
4. 药物治疗:非处方药如非甾体抗炎药(如布洛芬)可减轻疼痛和炎症。若疼痛严重,可能需要短期服用处方药。
5. 疼痛管理:必要时,可考虑接受针灸、拔罐等传统疗法,或者使用疼痛贴片等局部止痛方法。
如果疼痛持续不减或加重,应及时就医。

2024-07-12 15:29

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