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血糖高的人吃什么好

2024-07-12 497次浏览

病情描述:

我自己血糖高,医生说需要好好注意,想问医生,血糖高的人吃什么好?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

血糖高的人在饮食上应特别注意,以帮助控制血糖水平。推荐选择低升糖指数(GI)的食物,如全谷物、燕麦、糙米等。这些食物在消化过程中对血糖的影响较小,有助于稳定血糖。新鲜的非淀粉类蔬菜,如菠菜、花椰菜和黄瓜等,含有丰富的纤维和营养,适合常规摄入。蛋白质来源应优选瘦肉、鱼类、豆制品和低脂乳制品,能够提供持久的饱腹感,减少对血糖的波动。适量摄入坚果,如杏仁和核桃,亦能提供健康脂肪,帮助控制血糖。同时,避免高糖、高脂和高度加工的食物,如甜点、糖果及快餐,以免引起血糖急剧上升。

2024-07-12 15:28

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