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扭伤后怎么办

2024-07-12 135次浏览

病情描述:

运动的时候,不小心扭伤了脚,很痛,想问医生,扭伤后怎么办才好?

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

扭伤后,首先要保持冷静,遵循以下步骤进行初步处理:
1. 休息: 避免继续活动,减少受伤部位的压力。如果可能,尽量让扭伤的关节保持静止。
2. 冷敷: 在扭伤后的前24到48小时内,可以每2到3小时使用冰袋冷敷15到20分钟。使用布料包裹冰袋以防止冻伤。
3. 压缩: 使用弹性绷带或压缩包扎扭伤部位,帮助减少肿胀和疼痛。包扎要适度,不要过紧导致血液循环受阻。
4. 抬高: 当休息时,尽可能将受伤部位抬高至心脏水平以上,以减少血液流向受伤区域,进而减轻肿胀。
在康复期间,温和的拉伸和强化运动有助于恢复关节功能,但应在专业指导下进行。预防再次扭伤的关键是加强肌肉力量和关节稳定性训练。

2024-07-12 14:36

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