常用工具
当前位置: 彩牛健康 > 问答 >

缺铁吃什么

2024-07-12 457次浏览

病情描述:

我自己身体属于缺铁性贫血,医生说日常需要好好补铁,想问医生,缺铁吃什么好?

医生回答(1)
刘风主任医师

中国中医科学院西苑医院

缺铁时,可以通过以下食物来补充铁元素:
1.动物性食物:如猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏,以及瘦肉(如鸡肉、牛肉、羊肉)和动物血制品(如猪血、鸭血),这些食物中的铁元素含量较高,且易于被人体吸收。
2.海产品:如贝类(蛏子、蛤蜊、生蚝)、鱼类(金枪鱼、海蜇)等,不仅富含铁元素,还含有丰富的维生素和矿物质。
3.蔬菜和水果:如菠菜、胡萝卜、黄花菜、樱桃、草莓、番茄等,这些食物中虽然铁含量相对较低,但富含维生素C和其他营养成分,有助于促进铁的吸收。
4.豆制品:如豆腐、豆浆、豆腐皮等,含有一定的铁元素,并且富含蛋白质和其他营养素。

2024-07-12 12:08

专家科普视频推荐精选问答