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如何预防颞下颌关节紊乱病

2024-07-12 306次浏览

病情描述:

感觉自己的关节不太好,会疼,很怕自己是颞下颌关节紊乱病,想问一下,如何预防颞下颌关节紊乱病?

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

颞下颌关节紊乱病,通常与咀嚼肌和关节的不协调运动有关。以下是一些预防措施:
1. 正确咀嚼:避免单侧咀嚼或过度咀嚼硬物,保持两侧均匀使用,减少关节负担。
2. 放松肌肉:避免长时间张口大声说话、唱歌或咬紧牙关,这可能导致肌肉紧张。练习松弛面部肌肉的技巧,如深呼吸和热敷。
3. 控制压力:学会管理压力,因为紧张和焦虑可能导致肌肉紧张,影响颞下颌关节。可以尝试瑜伽、冥想或温和的运动来缓解压力。
4. 定期口腔检查:定期看牙医,及时发现并纠正牙齿不正,避免异常咬合导致关节问题。
5. 适当运动:进行一些针对颈部和肩部的轻柔伸展运动,有助于改善肌肉功能,预防关节紊乱。
若已出现症状,建议及时就医。

2024-07-12 09:01

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