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颈椎疼痛怎么缓解

2024-07-11 218次浏览

病情描述:

我有颈椎病的情况,有的时候,会发作疼痛,想问问,颈椎疼痛怎么缓解?

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

颈椎疼痛可能由多种原因引起,如长时间保持不良姿势、肌肉紧张或慢性退行性改变等。以下是一些缓解颈椎疼痛的方法:
1. 热敷与冷敷:初期可尝试冷敷降低炎症,24小时后可改为热敷,促进血液循环,缓解肌肉紧张。
2. 颈部伸展运动:进行温和的颈部运动,如缓慢地左右转动头部,向前和向后倾斜,以及轻柔地左右侧弯,有助于放松肌肉。
3. 调整生活习惯:避免长时间保持不良姿势,如长时间低头看手机或电脑,定期起身活动,选择合适的枕头和床垫,以维持颈椎的正常生理曲度。
4. 适当锻炼:进行颈部肌肉的锻炼,如颈部伸展操、游泳等,有助于增强颈部肌肉力量,改善颈椎稳定性。
5. 按摩与理疗:专业的按摩或物理治疗可以舒缓肌肉紧张,促进康复。
6. 药物治疗:非处方药物如非甾体抗炎药(如布洛芬)可以帮助减轻疼痛和炎症。
如果疼痛持续不减或者伴随其他症状(如麻木、无力),应及时就医。

2024-07-11 15:27

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