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早射怎么自我调理

2024-07-11 413次浏览

病情描述:

我今年30岁,最近一段时间性生活时,总是时间很短,出现早射的情况,就是想问一下医生,早射的话怎么自我调理呢?

医生回答(1)
罗勇主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院

早泄,即男性在性活动中过早达到射精,可能是多种因素导致的,包括心理和生理原因。自我调理可以从以下几个方面进行:
1. 心理调节:了解早泄的常见原因,如焦虑、压力或心理负担,尝试进行放松训练,如深呼吸、瑜伽或冥想,有助于减轻紧张感。与伴侣沟通,建立相互理解和支持的关系。
2. 生活方式改善:保持规律作息,避免过度疲劳;均衡饮食,增加新鲜蔬菜和水果摄入,减少咖啡因和酒精;适度运动,如跑步、游泳等,有助于提高身体素质和性功能。
3. 锻炼骨盆肌肉:适当进行运动锻炼,这有助于强化骨盆底肌肉,从而可能改善射精控制。
4. 延时技巧:使用延迟喷雾或避孕套,这些产品含有局部麻醉成分,能降低敏感度,帮助延长性交时间。

2024-07-11 10:45

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