看手机时间长了眼睛模糊应该怎么办

长时间使用手机导致的眼睛模糊，可能是因为视疲劳，这是由于眼睛长时间聚焦在近处屏幕而引起的。以下是一些缓解和预防措施：
1. 休息间隔：遵循“20-20-20”规则，每20分钟看手机后，看20英尺外的东西20秒，帮助眼睛放松。
2. 调整屏幕亮度：确保手机屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，尤其是在暗环境下使用手机要调低亮度。
3. 调整字体大小和对比度：增大字体，提高屏幕对比度，减轻眼睛阅读压力。
4. 眼部运动：定期做眼保健操，转动眼球，上下左右看，帮助眼睛肌肉放松。
5. 湿润环境：保持室内湿度，避免眼睛干涩，必要时使用人工泪液滴眼液。
6. 充足的睡眠：确保每晚7-9小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分休息。
注意，如果症状持续不减或加重，如出现视力下降、眼睛疼痛等，应及时就医检查。