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咖啡什么时候喝比较好

2024-07-09 450次浏览

病情描述:

晚上睡得不太好,早上就会喝咖啡,想问问,咖啡什么时候喝比较好?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

咖啡因一般在摄入后30分钟到1小时达到峰值效果,持续4到6小时。因此,早晨饮用可以帮助唤醒大脑,避免早晨困倦。上午9点至11点是人体警觉性自然下降的时候,此时喝咖啡效果较好。
如果对咖啡因敏感或有睡眠困扰,避免在下午3点之后饮用,以免影响晚上的睡眠质量。
每个人对咖啡因的反应不同,有些人可能更敏感。适量饮用,注意观察咖啡如何影响睡眠、心率和整体感觉,以找到最适合自己的饮用时间。

2024-07-09 14:44

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