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维生素b的食物和水果

2024-07-09 140次浏览

病情描述:

皮肤状态不是很好,都说吃维生素b的食物对皮肤好,我想知道,维生素b的食物和水果有哪些?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

富含维生素B的食物与水果构成了一个丰富多样的营养宝库。在食物方面,全谷物如糙米、燕麦以及小麦胚芽是维生素B族的重要来源,不仅富含B族维生素,还提供了丰富的膳食纤维。此外,肉类尤其是瘦肉、家禽和鱼类也是维生素B的重要贡献者,尤其是维生素B12和烟酸的丰富来源。至于水果,虽然并非所有维生素B都大量存在于水果中,但某些水果如香蕉、柑橘类如橙子、柚子以及猕猴桃等,含有一定量的维生素B6和叶酸,有助于维持身体机能的正常运作。通过合理搭配这些食物与水果,可以有效满足人体对维生素B的需求。

2024-07-09 13:46

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