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坐月子吃什么奶水多

2024-07-09 408次浏览

病情描述:

我现在就是在坐月子,养身体,想问一下,坐月子吃什么奶水多?

医生回答(1)
赵晓东主任医师

北京医院

坐月子期间,为了增加奶水,可以多吃以下几类食物:
1.汤水类食物:如猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、排骨汤等,这些食物富含水分、蛋白质和维生素,有助于促进乳汁分泌。
2.富含蛋白质的食物:如豆腐、牛奶、鸡蛋、瘦肉等,这些食物中的优质蛋白是乳汁的重要组成部分。
3.具有催乳作用的食物:如花生、木瓜、丝瓜、黄花菜等,这些食物富含特定营养素,对乳汁分泌有促进作用。
此外,保持饮食均衡,多摄入新鲜水果和蔬菜,也有助于产后恢复和乳汁分泌。同时,保持良好的心情和充足的睡眠也是促进乳汁分泌的重要因素。

2024-07-09 09:21

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