备孕需要怎么调理身体

备孕需要综合调理身体，以下是几个关键方面：
1.合理饮食：保持均衡和营养丰富的饮食，增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质的摄入，避免高糖、高脂肪和加工食品。特别要注意补充叶酸，对胚胎的神经管发育至关重要。
2.规律作息：建立良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，合理安排工作和休息时间，减少过度劳累。
3.戒烟戒酒：吸烟和饮酒都可能影响生殖健康，增加不孕症和流产的风险，因此夫妻双方应戒烟戒酒。
4.适当运动：进行适度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于调节体重、增加代谢率和改善心血管健康。
5.孕前检查：备孕前进行身体检查，了解自身健康状况，及时发现并治疗可能影响怀孕的因素。