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缺铁性贫血怎样食补

2024-07-01 15806次浏览

病情描述:

我现在是孕中期,昨天去医院正常体检,化验孕妇微量元素时候说我是缺铁性贫血。我这天天进补的食物里边居然没有补铁的。请问缺铁性贫血怎样食补?

医生回答(1)
刘风主任医师

中国中医科学院西苑医院

缺铁性贫血的食补方法主要包括以下几点:
1.摄入含铁丰富的食物:如红肉(牛肉、羊肉、猪肉)、动物肝脏、鸭血、猪血等,这些食物富含血红素铁,易于人体吸收。
2.增加植物性铁源:豆类(如红豆、黑豆)、蔬菜(如菠菜、甘蓝)以及干果和坚果(如葡萄干、核桃)也是良好的铁补充来源。
3.补充维生素C:如番茄、山楂、草莓等富含维生素C的食物,有助于促进铁的吸收。
4.合理搭配食物:将富含铁的食物与富含维生素C的食物搭配食用,可提高铁的吸收率。

2024-07-01 13:43

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