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腰肌劳损怎么办

2024-06-27 10476次浏览

病情描述:

我经常要扛很重的东西,最近觉得腰部后方非常疼痛,弯下去一会儿就感觉腰直不起来,老婆说我这种情况可能是因为常年用腰造成腰肌劳损了,请问腰肌劳损怎么办?

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

腰肌劳损的处理方法主要包括以下几个方面:
1.休息:适当休息,避免长时间站立、坐着或进行重体力劳动,以减轻肌肉负担。
2.适当运动:进行温和的有氧运动,如散步或游泳,逐渐引入温和的核心稳定性和腰背部强化练习,提高腰肌的稳定性。
3.冷热疗法:冷敷可减轻炎症,热敷有助于放松紧张的肌肉,根据症状选择适合的疗法。
4.物理治疗:通过针对肌肉的特定训练和技术来帮助康复,并提供正确的体位和姿势培训。
5.药物治疗:在医生指导下使用非处方药或处方药,如布洛芬缓释片、盐酸乙哌立松片等,以缓解疼痛和炎症。

2024-06-27 11:14

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