问
得了颈椎病怎么锻炼身体
2024-06-24 14204次浏览
病情描述:
工作时间一直的低头使我得了颈椎病,我想通过锻炼缓解一下,请问得了颈椎病怎么锻炼身体
医生回答(1)
答
得了颈椎病,锻炼身体的方法应侧重于缓解颈部肌肉紧张,改善颈椎功能。以下是几种推荐的锻炼方式:
1.颈部米字操:双臂自然下垂,用头写“米”字,包括后仰、低头、左右旋转等动作,每天可做5组,每组15分钟。
2.蛙泳动作:模仿蛙泳时头部的动作,有助于保持颈椎的正常生理曲度,每天适量进行。
3.小燕飞动作:趴在床上,肚子贴紧床面,用力将颈部、头部和下肢往上抬,每天可做5组,每组10分钟。
4.仰头呼吸:自然站立,十指交叉放于颈后,双肘下垂,头部后仰做深呼吸运动,可多次进行。
以上锻炼方式需根据个人情况适当调整,避免过度运动造成损伤。
2024-06-24 09:32
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问避孕药种类
答避孕药是用于防止怀孕的药物,它们通过不同的机制来抑制排卵、改变子宫内膜环境或影响精子的活动能力。避孕药的种类包括口服避孕药、注射避孕药、植入式避孕药、宫内节育器和紧急避孕药等。口服避孕药是最常见的类型,可以进一步分为复方避孕药(含有雌激素和孕激素)和仅含孕激素的避孕药(迷你避孕药)。注射避孕药通常每三个月注射一次,含有激素。植入式避孕药是一种小型的棒状植入物,可以缓慢释放激素,有效期长达三年。宫内节育器是一种小型的T形装置,可以放置在子宫内,释放激素或铜来防止怀孕,有效期可达数年。紧急避孕药用于性行为后不久,以减少怀孕的风险。所有避孕药的使用都应在医生指导下进行。
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