内火旺怎么调理

内火旺通常表现为口干、烦躁、失眠等症状，调理时要调整饮食，多摄入清淡、凉性的食物，如绿豆、黄瓜、西瓜等，避免辛辣、油腻和刺激性食物。要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。此外，适当的运动也有助于调节身体机能，促进新陈代谢。同时，可以饮用一些具有清热降火功效的茶饮，如菊花茶、金银花茶等。如果内火症状较为严重，建议及时就医，进行专业的调理和治疗。