半月板如何恢复

半月板的恢复方法主要包括以下几个方面：1、休息：在受伤初期，应避免过度使用受伤的半月板，充分休息以减轻负担。2、冰敷：使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天多次，有助于减轻疼痛和肿胀。3、热敷：当疼痛和肿胀得到控制后，可转为热敷，每次20-30分钟，每天2-3次，以促进血液循环和肌肉放松。4、康复训练：在医生的指导下，进行针对性的康复训练，如股四头肌激活训练、直腿抬高训练等，以增强肌肉力量并促进恢复。