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如何避免打呼噜

2024-05-30 1343次浏览

病情描述:

医生好,我晚上老是打呼噜,我知道对身体不好,所以如何避免打呼噜?

医生回答(1)
路承副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院

要避免打呼噜,可以采取以下措施:1、保持良好的睡眠习惯。保持一个规律的睡眠习惯,每天睡眠时间控制在7-8小时之间,尽量避免熬夜,晚上不要吃太晚。2、尽量避免精神紧张,多参加体育锻炼,缓解精神压力,及时处理精神疲劳,保持心情愉快。3、多喝水,保持身体湿润,增加空气湿度,减少呼吸道粘液的形成,防止打呼噜。4、尽量避免抽烟,因为烟雾会使空气中的水分蒸发,使空气变得干燥,影响呼吸道的湿润,从而导致打呼噜。

2024-05-30 18:02

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