顽固脂肪怎么减

顽固脂肪指的是身体中的某些部位，如腰部、臀部、大腿内侧等，更难减掉的脂肪。要减掉顽固脂肪，首先要做的就是改变自己的生活方式，尤其是饮食方面。要控制饮食，不要吃太多油腻、高热量的食物，选择低热量食物，如蔬菜、水果和鸡胸肉，减少摄入糖分和盐分，以减少体内脂肪的积累。要减掉顽固脂肪，还要坚持锻炼。每天锻炼至少30分钟，练习有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，以提高新陈代谢，增加脂肪燃烧，加快脂肪消耗。保证充足睡眠，均衡饮食，戒烟限酒。