男人吃什么提高免疫力

要提高免疫力，均衡营养的饮食是必不可少的一个环节。对男性而言，应选择多种富含营养的食物，既可以帮助增强免疫力，又能补充营养，让身体更加健康。

男性可以适量地摄入新鲜的水果和蔬菜。新鲜的蔬菜和水果等农产品，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，以及硒、铁等矿物质，可以帮助男士改善免疫力。

粗粮是男士提高免疫力的佳品。粗粮中富含纤维素、B族维生素，特别是全谷物，穀物淀粉是提高免疫力的重要营养物质，可以提高免疫球蛋白A的水平，改善免疫功能。

全脂牛奶中含有丰富的营养必需成分，如钙、铁、磷、硒、维生素A、维生素D等，可以帮助男士提高免疫力。

此外，海鱼、蛋类、豆类等也可以补充丰富的营养物质，有助于改善体内的免疫力。男士也可以多食用种子和坚果，如坚果、芝麻、核桃米等，以及营养丰富的蜂蜜等，这些食物均含有丰富的维生素、矿物质，可以滋养男士的身体，增强免疫力。