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吃什么增强身体免疫力

2023-03-14 1308次浏览

病情描述:

医生你好,我想了解一下吃什么增强身体免疫力?最近我家妹妹老是感冒反反复复,家里人很担心他的身体状况,我来咨询一下。

医生回答(1)
刘爱华副主任医师

北京医院

免疫力低是我们日常生活中常遇到的痛点,可使我们身体染上疾病。要提高身体免疫力,关键在于均衡饮食,每天食用一定量的蔬菜水果等有机食物,同时补充一定的营养物质。

首先,饮食要有营养,多吃新鲜的蔬菜和水果,这些富含维生素、矿物质和纤维素的食物,不仅能提高免疫力,而且还能促进人体健康。其次,要每天食用一定的蛋白质,比如豆制品、牛奶等,这会补充人体所需的营养,从而提高免疫力。

此外,要多吃一些能增强免疫力的食物,比如红薯、芹菜、海带等富含维生素C的食物;鱼、鸡、牛奶等富含维生素A的食物;山药、芝麻、黑芝麻等有助于增强免疫力的食物,都可以提高人体的免疫能力。

总的来说,均衡的饮食和充足的睡眠是提高身体免疫力的最佳选择,注意饮食结构,多吃上述提到的免疫增强食物,可促进身体健康,从而达到增强免疫力的目的。

2023-03-14 14:05

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