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什么提高免疫力

2023-03-14 1021次浏览

病情描述:

医生你好,我想了解一下什么提高免疫力?最近我老是生病,发烧,咳嗽,乏力,食欲不振的症状,听说这是免疫力低下的表现,想来提高自己的免疫力。

医生回答(1)
刘爱华副主任医师

北京医院


要提高免疫力,首先要有健康的饮食习惯,食用富含维生素、蛋白质和钙等营养的食物是有利于增强免疫力的非常重要的。因此,每天吃新鲜的蔬菜和水果,谷物,鱼、肉等会有助于增强身体抵抗力和免疫力。

同时,要多运动,有助于改善自身的血液循环,提高身体的免疫力。有氧运动比如跑步、游泳和骑自行车都能增强肌肉力量和心肺功能,加强身体的抗疾病能力。

此外,要注意日常保健,尽可能多饮水,及时补充睡眠,保持乐观、开朗的心态,切忌长时间熬夜和劳累,以免让身体疲劳过度,减弱免疫力。

总之,健康的饮食结构,经常运动,注意日常保健,是提高免疫力的有效方式。

2023-03-14 10:23

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