怎么快速提高免疫力

1. 坚持健康饮食：多吃新鲜蔬菜、水果等，重视膳食营养平衡，少摄入油腻、辛辣、劣质食物和过于精制的食物，多摄入葵花籽油、乳制品、坚果、健康零食等；
2. 坚持适当运动：可以选择户外活动、体育锻炼、游泳、太极拳、气功等方式；
3. 正确处理情绪：积极乐观，多与朋友分享情绪，避免郁闷失眠；
4. 充足睡眠：8小时以上，可以有效缓解压力，调节体内荷尔蒙；
5. 及时补充维生素：补充各类微量元素，特别要注意维生素C的摄入；
6. 定期体检：规范生活方式，定期进行体检，及早发现问题，及时做好调理；
7. 避免接触有害物质，提高抗病能力；
8. 适当的抵御寒冷，要注意保暖，防止感冒。