免疫力紊乱如何调理

改善自身免疫力，建议可以采取多种方式：

1、适当的运动，可以通过增加有氧代谢来帮助提高自身抗病能力；

2、多食用新鲜蔬菜和水果，同时补充维生素；

3、开展心理调适锻炼，提升自身心理应激能力；

4、定期测量体重、血压，保持身体健康；

5、定期进行体检，及时发现身体疾病；

6、注意休息，多做些娱乐性活动，如看电影、绘画等；

7、避免环境污染和空气污染，口罩必备；

8、多晒太阳，可以帮助人体产生维生素D，增强免疫力；

另外，还可以选择中医理疗、拔罐等，助力调节体质，提升免疫力。