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月经减肥的方式有哪些

2023-02-09 6014次浏览

病情描述:

我最近一直在减肥,但是过两天又会来月经,为了不使减肥计划半途而废就需要在来月经的期间也要继续实行减肥,那么月经减肥的方式有哪些?

医生回答(1)
赵晓东主任医师

北京医院

月经期间减肥的主要方法是适当控制饮食和锻炼。在月经期间,女性身体相对虚弱,会消耗过多的营养和脂肪,饮食可以适当放松,否则身体将得不到足够的营养供应,导致营养不良,甚至贫血。应该多吃含铁的食物,但脂肪高的时候尽量少吃,吃新鲜蔬菜和水果时不要太冷。运动量可以稍微减少,但一定要适当多做活动,注意不要做太剧烈的运动,也不要太累。月经第一天是减肥的最佳黄金时期。建议在月经期也要控制热量摄入和锻炼。

2023-02-09 10:30

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