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减体脂的最好方法

2021-06-22 17300次浏览

病情描述:

减肥有很长一段时间了,但效果一直不大,我本身体脂率就比较高,想问一下有什么减体脂的好方法?

医生回答(1)
杨书文主任医师

北京医院

减少体内脂肪的最好方法是控制饮食,加强运动。脂肪摄入过多,或者是碳水化合物摄入多,都可以导致脂肪在体内蓄积。可以通过调整饮食结构,减少脂肪类食品和大米,薯类等富含淀粉的食品。同时注意多运动,消耗体内多余的能量,比较理想的减肥运动有慢跑,游泳,和跳绳等,注意每天持续运动半小时以上,就有比较好的减肥效果。

2021-06-22 14:35

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