吃什么可以预防流感

在流感频发的季节，人们要注意预防，可通过饮食达到预防流感的目的，那么，吃什么可以预防流感呢？接下来我们就一起去看看吧。

吃什么可以预防流感

1、胡萝卜

胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止流感及保护视力的功能。将胡萝卜榨成汁，再滴上几滴蜂蜜，如此甜爽的胡萝卜汁，小孩子会非常喜欢。

2、洋葱

洋葱是一种非常常见的蔬菜，这种蔬菜虽然比较辛辣，但是具有杀菌和抑菌的功效，秋冬季节多吃洋葱可以预防疾病。

3、菠菜

菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防流感及支气管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纤维，较软滑，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜。

4、甜椒

这种蔬菜中的维生素含量非常丰富，补充维生素c可以提高免疫力和抵抗力。秋冬季节多吃此种蔬菜，可以防止呼吸道感染疾病的发生。

5、柑橘

柑橘含有丰富的维生素c，可以预防流感，而且对于感冒引起的咽喉肿痛有非常好的缓解作用，大家可以每天吃一个柑橘来补充维生素c。

以上就是吃什么可以预防流感的相关内容，希望对大家有所帮助，祝大家身体健康，生活愉快。