身体虚抵抗力差怎么办

身体没有抵抗力想要提高机体免疫力，建议调整饮食，经常锻炼，保证充足睡眠，调节不良情绪等。接下来让我们一起看看吧！

身体虚抵抗力差怎么办

1、维生素

维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物，其可以促进蛋白质的合成，尤其是促进糖蛋白合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一种，加强维生素的摄入可提高自身抵抗力。患者平时可以适量食用富含维生素的水果以及蔬菜，如苹果、橘子或胡萝卜等，补充体内维生素，提高自身抵抗力。

2、蛋白质类食物

机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，其可以调节机体代谢和生理功能，而维持机体免疫功能的免疫蛋白又属于蛋白质，因此提高蛋白质的摄入可增强自身免疫力。日常可以多吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等含有丰富蛋白质的食物。

3、运动

在日常生活中可以进行体育锻炼，改善微循环，改善内分泌系统，从而提高人体的抵抗力，比如进行有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等项目，都非常有好处。

身体虚抵抗力差表现

1、上呼道感染

可能伴有长时间反复上呼吸道感染，不易康复，有的患者还会伴有低热，经常咳嗽、打喷嚏、流鼻涕。常见于扁桃体炎、支气管炎或肺炎等。

2、肠胃功能紊乱

人体的免疫功能下降，常常会引起肠胃吸收障碍，经常受到生冷食物刺激或者在外就餐后发生上吐下泻症状。

3、易感传染性疾病

与流行性感冒患者接触后自身易被传染，也是身体免疫力下降的症状之一。

免疫力下降的患者，日常要饮食均衡，注意优质蛋白的摄入，规律作息，适当的多做些户外运动，以提高机体的免疫力。另外，病情严重要及时就医，在医生指导下给予针对性治疗。