想长高应该吃什么

想要长高不是什么难事，可以从饮食方面入手，我们可以通过食用肉类、奶制类等食物来进行辅助，接下来让我们一起看看吧！

想长高应该吃什么

1、钙质类

钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质才能让骨骼发展的更加健壮，实现长高的愿望，每天喝两杯牛奶就是补充钙质强壮骨骼的好方法，想长高饮食中还要注意不能吃富含糖分的食物，少吃盐，早餐不能省。

2、肉类

常见的有牛肉、羊肉、猪肉等肉类食物，富含大量的氨基酸，容易被人体消化吸收利用，同时这些食物中含有丰富的铁、铜、磷、钠等矿物质成分，可作为身体营养的的良好来源，有利于身体的生长发育。

3、奶制品

常见的有牛奶、酸奶、奶片等，这些食物中含有多种氨基酸，可以为人体提供大量优质蛋白，含有丰富的钙元素，容易被人体吸收，促进骨骼的发展，可以每天喝两杯牛奶补充钙质。奶制品中富含维生素D、维生素B12等多种维生素，可以提高身体健康，促进长高。

4、富含纤维素成分的食物

动物肝脏，鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中富含长高所必需的纤维素成分。

5、多喝水

多喝一点水有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。

6、优质脂肪

花生、开心果、核桃、松子、榛子、芝麻都属于含有优质脂肪的食物，平时适量吃可以为人体提供充足的热量，还可以减少饱和脂肪酸摄入，加身体营养含量，促进身体长高。