女人吃什么补气养血最好最快

　　如果气血不足，可能会出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、容易疲劳、手足发麻、多梦健忘、月经量少，经期延迟等症状，因此气血是否充足，对于女性来说是很重要的。补气养血最简单的方法就是饮食得当，那么补气补血需要吃什么呢？一起跟小编看看吧。

　　一、女人吃什么补气养血最好最快

　　1.菠菜

　　菠菜含丰富的铁质，是一种常见的补血食物。在冬天，食用菠菜能够促进血液的流动。同时，菠菜中的维生素C、胡萝卜素能够很好的调节身体的细胞，对于各种出血症有一定的防治作用，对于贫血的人来说，不妨适当的食用一些。

　　2.当归

　　当归这种中药材相信大家并不陌生，当归具有良好的补血效果，在气血不足的情况下，可以用当归来煮粥或者炖汤进食，补充里面含有的营养物质，可以达到良好的补气养血效果。当归还可以提高身体的免疫功能，延缓机体衰老。因此，发现自己气血不足时，想要快速补气养血，可以进食当归调理身体。

　　3.牛肉

　　牛肉是常见的一种肉类食物，除了富含蛋白质之外，还有人体需要的铁元素、氨基酸等，适当进食可以温补身体，达到良好的补气养血作用。如果出现了气血不足这种情况，可以适当进食牛肉粥，这样身体需要的营养可以及时补充，对气血不足症状的改善有利。因此发现自己气血不足时，建议多吃一些牛肉来改善。

　　4.猪血

　　吃猪血对于缺铁性贫血的患者来说，是可以起到补血作用的。因为猪血当中富含铁元素，通过食用猪血，可以补充体内缺乏的铁元素，有助于缺铁性贫血的治疗。

　　二、贫血禁忌食物

　　⒈咖啡

　　有贫血问题的人不要喝咖啡，咖啡里面含有多酚类物质，这种物质如果和铁元素结合，就会形成没有办法分解的物质，会影响到铁元素的吸收，所以对于贫血的人来说是非常不适合的，如果想要喝饮料，可以适当的喝一些橘子汁。

　　⒉浓茶

　　有贫血问题的人茶也是不能喝的，它里面含有鞣酸物质，如果和铁元素相互结合，就会形成不溶解的鞣酸铁，会抑制铁元素的吸收，这种物质是没有办法为小肠黏膜上皮细胞很好吸收的，身体缺铁就会让血红蛋白合成变少，这样贫血问题就会变得更加严重。