5类狂甩脂减肥食物有哪些

　　许多人都在努力减肥，但就是瘦不下去，原因何在？其实想要减肥，除了适当的锻炼之外，还需要注意饮食。为了减轻体重，下面这几类食物可以帮助你疯狂甩掉肥肉，让你成功的瘦下来。

　　推荐5类减肥食物

　　1、高纤维的蔬菜

　　如冬瓜、芹菜、西兰花等，高纤维蔬菜富含不溶性纤维，可以加速消化道的蠕动，降低消化率。同时膳食纤维能够吸附大肠内的水分，从而达到预防和治疗便秘的效果，对于预防和治疗便秘性肥胖具有重要的意义。

　　2、果实

　　如苹果、香蕉、奇异果等。果实含有丰富的水份，能加速身体内脂肪的分解，并能排除体内的毒素。尤其是苹果，卡路里含量低，很容易让人产生饱腹感，这样就不会吃得太多。同时苹果含有丰富的钾，能帮助保持身体中的电解质和胆固醇的平衡。

　　3、豆科植物和其产品

　　如豆腐、豆芽等。大豆及产品中含有丰富的蛋白质、氨基酸等，能为人体提供所需的营养，降低脂肪的生成。同时，还含有丰富的纤维素，可以帮助身体排除毒素，缓解便秘的症状。

　　4、菌类

　　代表性食品蘑菇，蘑菇富含各种酵素、氨基酸、维他命、矿物质等，能促进人体新陈代谢，增强机体的适应性。蘑菇中还含有的一些成份，具有降低血压，胆固醇，血脂等功效，对减肥有一定的帮助。

　　5、茶饮料

　　如绿茶，绿茶所含的香味成分，可分解油脂，阻止脂肪在身体内堆积。同时绿茶所含的维生素B1及咖啡因可刺激胃酸分泌，帮助消化脂肪。绿茶中所含的儿茶素也能帮助人体新陈代谢，清除自由基，降低体内脂肪的积累，达到减肥的目的。