什么原因导致关节炎 日常五个动作千万别做！

　　生活中，可能大家经常听到关节炎这个词。其实它不仅仅是一种“老年病”，还可能是因为不良的生活习惯和错误的动作而导致。日常生活中什么事情会导致关节炎？有哪些动作最伤害关节呢？以下五个动作不要经常做，否则会很伤害关节的哦！

　　什么原因导致关节炎

　　1、年龄、遗传

　　年龄的增长，会导致关节软骨逐渐磨损，导致骨关节炎的发生。同时，遗传因素也可能导致关节炎，具有某些基因的人更容易患上关节炎。

　　2、损伤

　　长期从事重体力劳动或剧烈运动，以及关节受伤后的处理不当，都可能加速关节的退行性变化，从而引发关节炎。

　　3、感染

　　有些类型的关节炎，如化脓性关节炎和类风湿性关节炎，可能与感染或免疫系统紊乱相关。

　　4、生活习惯

　　不良的生活习惯，如长期久坐不动、过度肥胖、吸烟等，会增加患关节炎的风险。

　　5个动作最伤关节

　　1、上下楼梯

　　大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。比如说，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

　　2、跪着擦地板

　　做家务时，女性大多是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直。

　　3、盘腿坐

　　很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，人的膝盖就会痛得起不了身。

　　4、过度使用一个关节

　　如长时间打字、使用鼠标、织毛衣等，这些活动会使特定关节长期处于紧张状态，加速其退行性变化。建议适时休息，避免过度使用一个关节。

　　5、长时间久坐不动

　　久坐不仅会导致肌肉萎缩和关节僵硬，还会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。建议每小时起身活动5-10分钟，进行一些简单的拉伸和走动。

　　除了避免上述五个日常中应尽量避免的动作外，还应保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。