夏季备孕吃什么好

　　夏季备孕吃什么好?对于要备孕的女性来说，天热胃口差可不仅仅想着怎么有胃口，如何让备孕女性吃的下而且吃的有营养才是重中之重。那么夏季备孕吃什么好呢?下面给大家介绍几款食谱。

　　夏季备孕吃什么好

　　1、蔬菜牛奶糊

　　西兰花、白菜，母乳或配方奶。将西兰花和白菜洗净切成小块，放入搅拌机中榨出菜汁，再将菜汁与牛奶混合放入锅中煮沸，即可食用。此食谱富含维生素和钙质，有助于补充备孕期间所需的营养。

　　2、凉拌西红柿

　　西红柿2个，坚果碎末适量，盐少许，橄榄油少许。番茄清洗干净后切成厚片，放入盘中，撒上坚果碎末，调入盐和橄榄油，吃时拌匀即可。西红柿富含维生素C和多种微量元素，有助于开胃和补充营养。

　　3、姜汁菠菜

　　嫩菠菜，生姜，精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。菠菜放入沸水中焯熟后捞出沥干，淋上芝麻油拌匀放盘中。生姜去皮切成细末，加盐、酱油、醋、味精调成姜汁，吃时夹菠菜蘸姜汁。菠菜富含铁质和叶酸，有助于预防贫血和促进胎儿健康发育。

　　4、豉汁青鱼头

　　青鱼头、橄榄油、生抽、葱丝、姜丝。青鱼头洗净后腌制，再与盘子一起放入锅中蒸煮，放上姜丝，蒸好后淋上橄榄油和生抽，撒上葱丝即可。鱼类富含优质蛋白质和叶酸，对备孕有益。

　　5、菠菜炒猪肝

　　猪肝、菠菜、枸杞、蒜蓉、姜片、淀粉、麻油、橄榄油、盐各适量。猪肝切片腌制后快炒，菠菜切段炒熟，两者混合调味即可。猪肝富含铁质和维生素A，有助于补血和明目。

　　6、甲鱼汤

　　甲鱼、山药、红枣、枸杞、料酒、姜、葱、盐。甲鱼焯水后与山药、红枣、枸杞等一同慢炖调味。甲鱼具有滋阴补肾的功效，适合备孕期间食用。

　　7、鲫鱼豆腐汤

　　鲫鱼、豆腐、姜、葱、盐、料酒。鲫鱼煎至两面金黄后，与豆腐、姜一同炖煮调味。鲫鱼富含蛋白质和钙质，豆腐也是优质蛋白质的来源，有助于补充营养。

　　8、金汤花胶炖鸡

　　鸡肉、花胶、南瓜、枸杞、生姜、料酒、葱、盐。花胶泡发后与鸡肉、南瓜浆等一同炖煮调味。此汤品富含蛋白质、胶原蛋白和多种维生素，有助于增强体质和提高免疫力。