吃什么食物有利于远离疾病

　　日常生活中，我们经常会被一些感冒、口腔溃疡等疾病困扰着，其实有些病症没必要吃药打针，我们平时可以多吃一些有利于提高身体抵抗力的食品来防止这些病症。那么你知道吃什么能防治疾病吗?今天小编推荐大家多吃这7种食物，一起来了解一下吧!

　　1.蓝莓

　　蓝莓富含抗氧化剂，如花青素，有助于对抗自由基损伤，保护细胞免受氧化应激。经常食用蓝莓可以降低患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。

　　2.三文鱼

　　富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。还能降低血液中的甘油三酯水平，减少炎症反应，预防心血管疾病，且吃鱼还有利于维护视力健康。

　　3.西兰花

　　含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维和各种抗氧化物质。有助于增强免疫系统，还能促进肠道健康，降低胆固醇水平。

　　4.大蒜

　　含有大蒜素等活性成分，具有抗菌、抗病毒和抗真菌的特性。有助于降低血压、改善血脂，预防心血管疾病，还能增强身体的抵抗力，预防感冒和其他感染性疾病。

　　5.燕麦

　　是一种优质的膳食纤维来源，能够降低胆固醇水平，稳定血糖，预防糖尿病和心血管疾病。而且，燕麦中的B族维生素还能维系神经系统的正常运作。

　　6.绿茶

　　富含茶多酚等抗氧化物质，具有抗炎和保护心血管的作用。经常饮用绿茶可以降低患心脏病和老年痴呆症的风险。

　　7.坚果

　　如杏仁、核桃等，富含健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。有助于降低胆固醇，保护心脏，还能提供饱腹感，有助于控制体重。

　　以上就是一些适量食用能够在一定程度上预防疾病的食物，有这方面需求的朋友可以在日常生活中将这些食物纳入食谱。