白露养生吃什么好

　　白露养生吃什么好?到了白露时节，酷夏渐渐远去天高气爽、云淡风轻，不过白露时节虽然气温相对怡人，但是干燥也随之而来。不少人因为白露的到来而出现鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等等，那小编下面就为大家介绍七款食谱预防疾病！

　　七款食谱去燥防疾病

　　1、百合莲子银耳羹

　　新鲜百合、莲子、干银耳、冰糖适量。干银耳提前泡发，去蒂撕成小朵；莲子去心，洗净备用；新鲜百合洗净，掰成小片。将银耳、莲子放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖约1小时，直至银耳软糯。加入百合片，继续炖煮10分钟，最后加入冰糖调味即可。百合、莲子、银耳均具有润肺止咳、滋阴润燥的功效，三者搭配食用，不仅能有效缓解秋燥引起的干咳、咽干等症状，还能美容养颜，使皮肤更加细腻光滑。

　　2、红枣枸杞炖鸡汤

　　土鸡半只、红枣、枸杞、姜片、盐适量。土鸡洗净斩块，用开水焯水去血沫，捞出沥干；红枣洗净去核，枸杞洗净备用。将鸡块、红枣、枸杞、姜片一同放入炖盅内，加入适量清水。盖上盖子，放入蒸锅中隔水炖煮约2小时，直至鸡肉熟烂，最后加盐调味即可。红枣补中益气，枸杞滋补肝肾，鸡肉富含蛋白质及多种氨基酸，三者结合炖煮成汤，具有补气养血、增强体质的功效，特别适合秋季体虚乏力、气血不足的人群食用。

　　3、芝麻核桃糊

　　黑芝麻、核桃仁、糯米、冰糖适量。黑芝麻、核桃仁分别炒香，用料理机打成粉末状；糯米提前浸泡2小时。将糯米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至糯米软烂。将黑芝麻粉、核桃粉加入糯米粥中，搅拌均匀，继续煮5分钟。最后加入冰糖调味，煮至冰糖完全融化即可。黑芝麻、核桃均为补肾佳品，具有健脑益智、乌发养颜的功效。糯米则能补中益气，三者搭配制成的芝麻核桃糊，不仅口感香浓，还能有效改善肾虚引起的腰膝酸软、记忆力减退等问题，是秋季滋补的佳品。

　　4、柚子蜂蜜茶

　　柚子1个、蜂蜜适量、冰糖适量。柚子洗净，用盐搓洗表皮去除蜡质，然后削下柚子皮，切成细丝，用盐水浸泡去苦味。柚子肉去籽，撕成小块备用。将柚子皮丝、柚子肉、冰糖放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖，期间需不断搅拌以防糊锅。炖至柚子肉软烂、汤汁浓稠时关火，待其自然冷却后，加入蜂蜜搅拌均匀，装入密封罐中冷藏保存。饮用时取适量柚子茶，用温开水冲泡即可。柚子富含维生素C及多种矿物质，具有清热降火、润肺止咳的功效；蜂蜜则能润肠通便、美容养颜。

　　5、莲藕排骨汤

　　莲藕、排骨、姜片、盐适量。莲藕去皮切块，排骨洗净斩段焯水去血沫。将莲藕、排骨、姜片一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖至排骨熟烂，加盐调味即可。莲藕清热润燥、解渴除烦，排骨富含钙质和蛋白质，两者搭配炖汤可滋补身体，增强免疫力。

　　6、梨汁冰糖饮

　　梨、冰糖适量。梨洗净去皮切块，放入榨汁机中榨取梨汁。将梨汁倒入锅中，加入适量冰糖，小火加热至冰糖融化即可。梨性凉，能够润肺生津，有助于缓解口干咳嗽等症状。梨汁冰糖饮更是秋季润燥的佳品。

　　7、绿豆百合粥

　　绿豆、百合、大米、冰糖适量。绿豆提前浸泡几小时，百合洗净备用。将绿豆、大米、百合一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢煮至粥稠，加冰糖调味即可。绿豆清热解毒、利尿消肿；百合润肺止咳。两者搭配煮粥可清热去火、润肺止咳，适合秋季食用。