6招帮你增强食欲

　　天气越来越热，高温天气容易出现食欲不振不想吃饭的现象，夏季出现食欲不振主要有两种原因，一是过食生冷，导致脾阳受伤、痰湿内生，影响脾胃的受纳运化功能；二是大量出汗，使体内阴分不足、胃津受灼，影响脾胃的消化吸收功能。天热不吃饭是不行的，那么天热不想吃饭怎么办呢?下面6招帮你促进食欲，赶紧来看看吧。

　　1、按摩足三里穴

　　足三里穴位于小腿外侧，膝盖骨下方约三寸（四指并拢的宽度）的地方。用拇指或中指指腹按压此穴，力度适中，以感到酸胀为宜，每次按压5-10分钟，早晚各一次。足三里穴是中医里的“长寿穴”，具有调理脾胃、增强消化功能的作用，经常按摩能有效提升食欲。

　　2、增强食欲的调味

　　醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的开胃调料。适量的调味可帮助消化、增加胃肠蠕动，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。另外菜中适当多放些盐来补充夏季大量流失的盐分是必要的。

　　3、转转大脚趾

　　天热之后，老人容易出现食欲下降，消化不良等情况。没事的时候，踮起脚尖，足大趾点地旋转，可健脾、增进食欲。因踮起脚尖旋转即可以刺激位于大脚趾的隐白穴。平时，也可以多做做旋转、拉伸、回勾的动作，也能刺激脚上很多穴位。

　　4、养胃的饮品

　　牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，解渴降暑，既能提供身体必需的营养素，又易于消化，不会让胃口下降。

　　5、营养丰富的水果

　　在夏天人体新陈代谢旺盛，维生素需要量比普通标准要高一倍以上，因此可多吃些新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益。

　　6、饭前喝一杯水

　　饭前适量饮水，注意不是大量。饮水可以帮助润滑肠道，促进胃液分泌，为接下来的进食做好准备。但切记不要过量，以免影响正餐的消化吸收。