什么粥可以减肥

　　春季养生粥有哪些呢?春季是个喝粥养生的好季节，喝粥不仅可以强身健体，而且还可以减肥消脂，想要瘦身的话，不如多喝点粥，粥品是春季减肥的绝佳选择，小编推荐8款瘦身粥，让你快速瘦出苗条身材!

　　春季八款减肥粥做法

　　1、大麦山药粥

　　麦仁适量、山药适量、枸杞子少许、枣干少许将大麦米洗净，锅中放入足量的水，大火熬开后，中小火熬四五十分钟之后放入削好皮，切成丁的山药，再熬20分钟;加入洗好红枣和枸杞，最后再熬20分钟就可以关火了。山药是一种高营养、低热量的食品，它所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。

　　2、豆浆红薯粥

　　大米少许、红薯1个、黄豆适量，将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块;将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸;加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。助你填满肚子的同时，轻松甩掉小肉肉哦!

　　3.糙米燕麦南瓜粥

　　南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。糙米用清水浸泡20-30分钟备用。南瓜去皮切块，与泡过的糙米、燕麦片一起放入电压锅内胆。加入适量的清水，按下煮粥键，煮好后可加入白糖调味。

　　4.芹菜减肥粥

　　芹菜、大米、葱花。大米洗净浸泡，熬煮到水沸腾。将芹菜切小段放入，待米熟之后放入葱花、少量盐、香油即可。

　　5.薏仁芡实莲子粥

　　薏仁、芡实、莲子、高粱米、红枣。温水洗净食材，薏仁、芡实、莲子、高粱米需要用水泡一泡。加入红枣，将所有材料放入锅中，一次性注入适量的清水。大火煮滚后转小火，熬煮至粥成。

　　6.鱼肉粥

　　鱼肉、大米、葱花香菜、食盐。鱼肉洗净去刺切成颗粒，大米洗净浸泡。将大米倒入锅中熬煮，等水开后放入鱼肉。起锅时放入葱花香菜，些许食盐。

　　7.冬瓜粥

　　冬瓜、大米、虾米、食盐、香油。冬瓜洗净去皮，切成小块；大米冲洗浸泡煮粥。等水开后放入冬瓜块和虾米，最后起锅放食盐和香油。

　　8.百合蜜瓜粥

　　大米100克、百合4朵、哈密瓜1小块、冰糖适量。百合掰开洗净，放入锅中，添加清水煮开后倒入大米熬粥。哈密瓜切碎，打成泥，锅里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，再放一些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖，再煮5分钟。