补钙能长高吗

　　在孩子的成长发育过程中，不少家长认为补钙是帮助孩子长高的关键方法。但实际上，身高的增长是一个多因素决定的复杂过程，受到遗传因素、营养摄入、体育锻炼、充足睡眠等多种因素影响。那么，补钙是否促进孩子的身高增长呢？下面，我们将详细探讨这个问题。

　　补钙能长高吗

　　补钙对骨骼健康有益，但它并不是长高的唯一或决定性因素。家长和孩子应该采取综合措施，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，来促进健康成长。同时，也要注意补钙的适量，并保证维生素D的充足摄入，以促进钙的吸收。如果对身高有特别的担忧，建议咨询专业医生进行评估和指导。

　　补钙期间的禁忌

　　1、忌草酸

　　补钙时忌食含草酸多的蔬菜如菠菜、韭菜、苋菜、竹笋等，其中含有的草酸易与钙形成草酸钙沉淀，从而影响钙的吸收和利用，食用前可焯水降低草酸含量。

　　2、忌补剂

　　补钙期间，还要注意避免服用补充锌、铁、磷等微量元素的补剂，钙质易对锌和铁形成抑制，影响药物作用。而摄入过多磷时，也会影响钙的吸收，还可出现高磷、低钙血症。

　　3、忌拮抗药物

　　补钙时应注意与其他药物的拮抗作用与配伍禁忌，使用钙剂期间禁止硫酸镁等与之拮抗的药物，如果需要通过钙注射剂补充钙时应避免与毛花苷C合用，避免出现不良反应。

　　4、其他禁忌

　　在补钙期间，还应避免过量饮茶和避免高盐以及高油脂饮食，这些饮食习惯，均易导致钙质流失，也起不到补钙的效果。

　　过量补钙不仅无法促进身高的增长，反而可能阻碍其正常发展。同时，过度补钙还可能诱发高钙血症，表现为一系列胃肠道不适症状，如厌食、恶心、便秘及消化不良等，还可能影响磷的吸收，导致低磷血症的出现。