气血不足吃什么食物

　　您是否动不动就感到疲劳乏力、心慌气短、夜间总是失眠多梦，面部皮肤粗糙没有光泽，同时还面临着头发分叉或脱发的烦恼？这可能都是气虚血虚，气血不足的表现。气血是人类生命的源泉，饮食调理是滋补气血的重要一环，想要摆脱气血虚弱困境，快和小编一起来看看哪些食物可以有效滋养气血，让您“满血复活”吧！

　　气血不足吃什么

　　1、红枣、枸杞

　　红枣是常见的一种食物，作为中药材时能够起到补中益气、养血安神的功效。红枣含有多种维生素和矿物质，比如维生素C、铁、钙、锌等，这些成分可以帮助提高血红蛋白的含量，促进血液循环，从而达到辅助补血的目的。枸杞和红枣一起搭配，一般可以具有补血滋阴的效果，还有一定的养颜功效。

　　2、阿胶

　　阿胶是一种中药材,也称为阿胶膏或当归阿胶,是由驴皮煎煮炖熬而成的黑色胶状物质。能够起到滋阴补血、润肺止血的功效，可以改善血虚诸证、出血证、心烦失眠等情况。

　　3、红糖

　　红糖性温,入肝、脾、胃经,具有补血造血、活血化瘀、消炎、滋补的作用。

　　4、动物内脏

　　可以吃一些鸡肝、猪肝、鸭肝等食物,当中含有的铁元素比较丰富,在吃了以后能够帮助血红蛋白合成达到补血的作用。

　　5、豆类

　　如黄豆、黑豆、赤豆等。黄豆其中包含大量的蛋白质、氨基酸等物质，患者进食后，通常可以辅助补气。黄豆中也富含铁，容易被人体吸收利用，辅助避免引起缺血性贫血，从而起到辅助补血的效果。黑豆包含丰富的膳食纤维，和造血所需的蛋白质、氨基酸等。进食黑豆，一般可以辅助改善贫血的症状，起到辅助补血的作用。

　　以上就是一些可以有效补气血的食物推荐。补养气血是一个循序渐进的过程，需要大家长期坚持，调整饮食结构，保持健康生活方式。在日常生活中，适量的运动可以改善身体机能，从而更好的吸收各种营养物质哦。快和小编一起行动起来吧。