有开学恐惧症怎么办

　　全国各地即将迎来开学季，有的同学受够了假期的无聊，对开学充满期待。有的同学无精打采，甚至出现逃避开学的心态，不少中小学生却一想到开学，就情绪低落、注意力不集中、食欲不振、失眠等。这种情况十分常见，那么有该学恐惧症该如何应对呢？

　　有开学恐惧症怎么办

　　1.转移注意力

　　尽量要转移孩子对开学所带来的逆反心理，可以多陪孩子散散步、游泳、逛街，听音乐，可以缓解孩子紧张的情绪。

　　2.调整作息

　　在临近开学头一周要按上学时的生物钟，按时起床睡觉和用餐。因为在放假时孩子的作息都没有规律，要提前调整好。

　　3.制定学习计划

　　要帮助孩子制定新学期学习计划，而且要选择孩子有兴趣的科目，帮助孩子进行复习。

　　4.转换角色

　　尽量让孩子提早进入上学时期的状态，家长也要做好榜样，按时睡觉起床。

　　5.补充文具

　　调动孩子上学积极性，要配合孩子买新学期所要的文具，调动孩子的上学积极性。

　　6.放松训练

　　比如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己缓解紧张情绪。每天花几分钟进行深呼吸练习，专注于自己的呼吸，让心情平静下来。

　　孩子刚开学时可能会有一定恐惧感，家长一定要给予足够关怀以及引导，帮助孩子度过这段时间，顺利开学。